Controler sa ligne, c’est important pour rester plein de vie.

Controler sa ligne, c’est important pour rester plein de vie.

Grace a l’IMC, on va pouvoir obtenir 1 premier indicateur via le poids. Parcourez comment le calculer, et dans quelles mesures il peut etre utile.

Restez informee

L’indice de masse corporelle (IMC), c’est un premier indicateur Afin de evaluer sa corpulence et identifier si l’on se situe au sein d’ un poids de forme ou au contraire en situation de maigreur, de surpoids ou d’obesite.

Pour calculer le IMC, rien De surcroi®t simple. Il vous suffira d’appliquer une formule simple : le poids divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8

Ensuite, pour interpreter le IMC, il faut juste se reporter au indications suivantes :

  • Moins de 16,5 : denutrition severe
  • entre 16,5 et 20 : maigreur
  • entre 20 et 25 : corpulence normale
  • entre 25 et 30 : surpoids
  • entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
  • entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
  • superieur a 40 : obesite morbide.

Attention ! Cet indice a excellent etre reconnu via l’Organisation Mondiale de la Sante pour detecter d’eventuels dangers Afin de la sante, il ne doit pas constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent bien, il y a aujourd’hui des methodes plus precises.

L’IMC a ete imagine beaucoup avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, cette technique de calcul est d’ailleurs encore en plus contestee. Car cet indice ignore tout un tas de facteurs indispensables a une agreable estimation (le sexe du theme, sa masse musculaire, sa densite osseuse, son niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux coi»te s’adresser a un professionnel de sante.

Comment calculer le IMC et son poids ideal ?

On l’a devoile : concernant calculer le IMC, il faut juste multiplier une taille (en metres) avec elle-meme et de diviser le poids (en kilos) via le resultat pour obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.

Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer le poids ideal (ou du moins, une rencontres internationales estimation). Pour i§a, rien de plus simple : vous multipliez la taille avec elle-meme puis vous multipliez le resultat par 20 (si vous souhaitez etre mince) ou par 23 (si vous souhaitez obtenir de ce poids-sante).

Prenons un exemple : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal Afin de etre mince reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple comme bonjour ! Attention, ca ne fonctionne pas avant 18 annees ni pour les femmes enceintes ou fort sportives.

Le tour de taille : votre indicateur du poids a ne pas negliger

Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur concernant l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille pourra egalement etre interessant. Cette donnee est plus precise que l’IMC, au sens ou on peut mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os comme, qui varie d’une personne a une nouvelle.

Pour mesurer le tour de taille, c’est reellement simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :

  • Placez-vous, sans vetement, debout, le dos bien droit (mettez-vous sur votre miroir Afin de etre sur de ne pas vous cambrer), les pieds joints.
  • Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de votre bassin, de facon a vous retrouver entre les 2 points.
  • Sur une expiration (elle doit etre normale, ne pas etre profonde), vous pouvez mesurer votre tour de taille.

Un adulte qui n’est nullement en surpoids, ne devra pas avoir de masse graisseuse importante par rapport i  le tour de taille. Pour controler son poids, une telle mesure, facile a prendre en permanence, reste donc un bon indicateur : elle ne doit gui?re varier de diverses centimetres Quand vous avez ce « poids de forme », mais elle va malgre tout avoir tendance a diminuer regulierement, au cadre d’un suivi pour du surpoids, ou obesite.

L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille reste trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :

  • Chez l’actrice : 80 cm
  • Chez l’homme : 94 cm

Une promenade de taille trop eleve est en mesure de etre associe a des troubles du metabolisme, ainsi, a la plupart maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…

Surpoids, obesite : les facteurs de risque

La mesure de l’IMC et du tour de taille, ont la possibilite de etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires paraissent necessaires pour qu’un medecin pose un diagnostic.

Divers facteurs de risques paraissent souvent associes au surpoids et a l’obesite comme, le manque d’activite physique, la sedentarite, une nourriture trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de Divers medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin pourra permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, pour une prise en charge adaptee, afin de prevenir quelques complications.

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